Yürüyüş yapmanın faydaları!

Yürüyüş yapmak, hem beden hem de ruh sağlığını koruyor. İşte yürüyüş yapmanın daha önce hiç duymadığınız faydaları:

Herhangi bir ekipman gerektirmeyen ve sağlık için oldukça büyük bir öneme sahip olan yürüyüş; kalp sağlığından, metabolizmanın hızlanmasına; kilo vermeden, ruhsal ve nörolojik rahatsızlıkların önlenmesine kadar birçok alanda büyük rol oynuyor.

3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü olarak kutlanıyor. Dr. Öğretim Üyesi Yıldız Erdoğanoğlu, yürüyüşün beden ve ruh sağlığına olan etkileri hakkında önemli değerlendirmelerde bulundu.

Yürümek için 20 neden!

  1. Yürüyüşü her yerde, her mevsimde ve günün farklı saatlerinde yapabilirsiniz. Evde, tatilde deniz kenarında, doğada, dağlarda… Yeter ki yapmak isteyin.
  2. Yürüyüş karmaşık bir ekipman gerektirmez ve kuralları siz koyarsınız. Yürüyüşe uygun bir kıyafetinizin, bir spor ayakkabınızın olması ve kapıdan çıkmanız yeterlidir.
  3. Yürüyüşü hem bireysel olarak hem de arkadaşınızla yapabilirsiniz.
  4. Yürümek kalbinizi güçlü hale getirir, kan dolaşımını düzenler. Kalbiniz vücut dokularına daha fazla kan pompalar.
  5. Düzenli yapılan yürüyüş, kalp hastalıklarından ölüm riskini yüzde 40 azaltır.
  6. Kemiklerinizi güçlendirir ve ileri yaşlarda kemik erimesi olmasını engeller.
  7. Yürümek, adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarını azaltır.
  8. Metabolizmanızı hızlandırır.
  9. Hafif koşu tarzında yaparsanız, akciğer hacmini geliştirir ve daha iyi nefes alabilmenizi sağlar.
  10. Soğuk algınlığı gibi enfeksiyon hastalıklarına karşı vücut direncinizi artırır.
  11. Yürümeyle, artan serotonin ve endorfinler vücuduna mutlu bir duruş kazandırır.
  12. İnsülin seviyenizi doğal yolla düzenler; ki bu da bir anlamda doğal tokluk demektir.
  13. Düzenli yürüyüş yaparsanız daha iyi uyursunuz, en önemlisi de uyku kaliteniz artar.
  14. Daha sağlıklı bir cildiniz olur.
  15. Düzenli yapılan yürüyüş, ağrıyı hafifleten doğal kimyasalların salınımını sağladığı için, migren veya baş ağrısı gibi şikayetleri daha az yaşarsınız.
  16. Kilo kontrolüne yardımcı olur. Örneğin; 70 kg ağırlığında bir kişiysen, yarım saat hızlı tempo ile yürüdüğünüzde 149 kalori yakarsınız. Yani günde bir saat yürüyerek, kilonuza ve yürüme hızınıza göre ayda yaklaşık olarak 1-3 kg arasında kilo kaybetmeniz mümkün olur.
  17. Demans, depresyon, Alzheimer gibi hastalıklara karşı koruyucudur ve bilişsel yeteneklerinizi geliştirir.
  18. Hafif koşu şeklinde yaparsanız kırmızı kan hücre sayınız artar, kan damarlarınız daha elastik hale gelir.
  19. Karaciğerin atık maddeleri vücudunuzdan daha kolay uzaklaştırır.
  20. Hafif koşu şeklinde düzenli yaparsanız, biyolojik yaş 12 yıla kadar geriye düşer.

Leave a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir