Tok tutan salata tarifi

Bu salatanın pratik, besleyici ve antioksidan olmasının yanında bir özelliği daha var: Gerçekten tok tutması.

Tok tutan antioksidan salata tarifi

40 gr kuru börülce 20 gr buğday 50 gr yeşil soğan 50 gr maydanoz 50 gr kırmızı biber 5 adet kornişon turşu 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ½ limon suyu Bir tutam çekilmiş karabiber

Tok tutan salata hazırlanışı

1) Börülce ve buğdayı haşlayın. (Bir gece önceden suya ıslatırsanız haşlanma süresi de kısalacaktır.) Süzüp bir kenara alın. 2) Kornişon turşuları ve kırmızıbiberi küp küp doğrayın, yeşil soğan ve maydanozu da ince ince kıyın. 3) Tüm malzemeyi karıştırın; üzerine limon ve zeytinyağını ilave edin. Bir tutam karabiberi çekip üzerine serpin ve servis yapın. Besin değerleri 329 kalori, 53,5 gr karbonhidrat, 15,3 gr protein, 6,4 gr yağ, 16,9 gr lif, 698 mg sodyum bulunuyor.

Comments are closed.