İş yerinde beslenme planı

Zamanınızın büyük bir kısmını geçirdiğiniz iş yerinizde beslenme düzeninizi koruyun.

Çevrenizi gözden geçirin: Araştırmalara göre bir çalışanın iş yerindeki masasının etrafında ve kolunun uzanabileceği mesafede ortalama 476 kalori değerinde yiyecek bulunuyor. Masa üstünde veya yakınlarında tatlı bulunduranların durumu daha vahim çünkü bu kişilerin, etrafında tatlı olmayanlarla kıyaslandığında 12 kilo fazlası oluyor. Şekerlemeleri masasının çekmecesine koyanlar ise günde 74 kalori daha az alıyor. Hesaplandığında bu da yılda yaklaşık üç kilo almaktan kurtulmak anlamına geliyor. Sözün özü, masanızın etrafını abur cuburdan arındırmak, zayıflamanız için küçük ama önemli bir adım olacaktır. Yarının yemeğini planlayın: Akşam yemeğini yediniz ve sofradan kalktınız. İlk işiniz, ertesi gün öğle yemeğinde ofiste yiyeceğiniz yemek için hazırlıklara başlamak olsun. Bunun iki faydası var: Öncelikle akşam yemeği sonrası karnınız tok olduğu için daha sağlıklı seçimler yaparsınız. İkinci olarak öğle yemeğinde ne yiyeceğinize iş yerindeyken ve karnınız açken karar vermek, sağlıksız ve yüksek kalorili ürünler sipariş etmenize sebep olacağı için, bundan kaçınmış olursunuz. Ve elbette öğle yemeğine harcayacağınız para da cebinize kalır.
Bu aylarda alınması gereken vitaminler
Tepsinin önemi: Öğle yemeklerinizi yemekhanede yiyorsanız mutlaka tepsi kullanın çünkü tepsi kullanmayanların %62’si daha az salata yiyor! Çünkü tepsi kullanmayanlar, salata yerine sandviç gibi taşıması kolay yiyeceklere yöneliyor. Bu da insanları salata yemekten alıkoyuyor ve sağlıksız beslenmelerine sebep oluyor. “Ödemeniz nasıl olacaktı?”: Öğle yemeğinizi satın alıyorsanız küçük bir öneri: Kredi kartıyla değil nakitle ödeme yapın. Gerekçesi ise şu: Araştırmaya göre öğle yemeği için ödemeyi nakit parayla yapanlar, ödemeyi kredi kartıyla yapanlara göre daha az içecek ve tatlı alıyor. Bu da daha az kalori ve daha az kilo demek haliyle…

Comments are closed.