Kaygıdan kurtulma yolları

Kaygı ve endişelerden kurtulmak için alınacak bazı önlemler de var elbette.

Ancak hemen belirtelim, bu önlemler, daha çok kaygı bozukluğuna yakalanmamak için geçerli… · Kaygı ve endişelerinizin hangi olaylardan kaynaklandığını bulmaya ve bu olaylarla yüzleşmeye çalışın. · Düşünme şeklinizi değiştirin. · Birçok işi aynı anda yapmaktan vazgeçin. · Derin derin nefes almayı alışkanlık haline getirin. Böylece endorfin salgısı artar ve bu da rahatlamanıza neden olur. · Çay, kahve, cola gibi kafeinli içecekleri olabildiğince az tüketin. · Beyni sakinleştiren GABA kimyasalının salgılanmasını sağlayan kefir ve yoğurdu bol bol tüketin.
Göbeğiniz kalbinize bir tehdit mi?
· Mutluluk hormonu serotonin salgısını artıran kabak çekirdeğinden her gün bir avuç yiyin. · Sinirlerinizi ve kaslarınızı gevşeten magnezyum içerikli gıdaları (ıspanak, pazı, badem vb.) tüketin. · Sinirlerinizi güçlendiren ve B 6 vitamini içeren (muz, balık, yumurta, bezelye, tavuk, havuç vb.) gıdaları bol bol yiyin. · Bedenen ve zihnen gevşeyip rahatlamanızı sağlayan faaliyetlerde bulunun; yoga ya da meditasyon yapın, hobi edinin, yürüyüşe çıkın.
Koltukaltı kararması neden olur?

Comments are closed.