Bu tariflerin tadı bir kâse yulaf ezmesinden çok daha güzel. Lif gücünden gelen sağlık, kalp dostu ve  düşük kalorili tarifler.

En güncel sporcu tarifleri için: Men’s Health

Lif Gücü

BÖRÜLCE PİCO

Börülce, soğan, sarımsak, kişniş, yeşil limon suyu, kimyon ve acı sos. Parmesan, taze soğan ve kurutulmuş mısırla süsleyin. Turp veya Meksika patatesiyle servis edin.

Likopen Artışı

BRUSCHETTA SOSU

Bütün Roma domatesleri, sarımsak, fesleğen, ricotta ve mozzarella (dilerseniz ısıtın). Sızma zeytinyağıyla, ince doğranmış fesleğen ve deniz tuzuyla süsleyin. Galeta veya çıtır tavukla servis edin.

Kalp Yardımcısı

YENGEÇLI GUAC

Avokado, soğan, sarımsak, kişniş, acı biberler ve yeşil limon suyu. Doğranmış yengeç, kişniş, mısır ve deniz tuzuyla süsleyin. Meksika patatesi, salatalık dilimleri veya pişmiş karidesle servis edin.

Düşük Kalorili Kombo

ROMESCO SOSU

Fırınlanmış kırmızıbiberler, soğan, tatlı biberler, acı sos ve şeri sirkesi. Badem ve sızma zeytinyağıyla süsleyin. Galeta veya ızgara çıtır tavukla servis edin.