Egzersiz yaptığında iştahınız aşırı açılıyor ve sizi hiç istemediğiniz yiyeceklere mi yöneltiyor işte size bunun için öneriler
Eğer amacınız kilo vermekse ve yaptığınız egzersizlerin kilo verme çabanıza destek olmasını istiyorsanız bu önerilere kulak vermeniz gerekiyor. Burada iki önemli nokta bulunuyor: Alınan kalori (ne kadar yediğiniz) ve harcanan kalori (ne kadar yaktığınız). Ancak zorlu bir egzersiz sadece kalori yaktırmak ve metabolizmanızı hızlandırmakla kalmayıp; aynı zamanda iştahınızı da açıyor.
Uzman Diyetisyen Dilara Koçak; eğer çok yüksek yoğunluklu, uzun süren ve enerji harcatan bir egzersiz yapıyorsanız, öncelikle egzersize aç gitmemenizi öneririyor. Egzersiz sırasında aşırı sıvı kaybınız oluyorsa ve bu kaybı yerine koymuyorsanız, sonrasında çok daha fazla açlık hissedebilirsiniz. Çünkü açlık ve susuzluk hissi birbirine karışır. Uygun bir ara öğünden sonra egzersize gitmek, egzersiz sırasında ve sonrasında yeterli su içmek, iştahınızı yönetmenize yardımcı olur.