Düz oturmak, yükü sırttan almak, ayak problemleri gibi meselelerde ufak tüyolarımıza kulak verin.
Tuzaklara düşmeden ayaklarınızın üzerinde durmayı öğrenmek için Dr. Starrett’in tüyolarını kullanın.
Ayak hastalıkları ve en yaygın türleri
1) BİR ADIM GERİ ATIN
Düz ayakkabılar, yani topuğuyla parmak uçları arasında yükseklik farkı olmayan ayakkabılar, bu konuda büyük bir fark yaratıyor. Ayak problemlerinin birçoğu bununla kolaylıkla çözülebilir: Bünyonlar, topuk dikeni ve benzerleri.
2) KENDİ AKIŞINIZI BULUN
Yürüyüşten koşuya ördekler gibi tuhaf bir şekilde yalpalamadan geçebiliyor olmanız gerekir. Koşmak için adımınızı “düzeltmeniz” gerekiyorsa, tüm gün ayakta, dik durma pratiği yapın.
3) BARI YÜKSELTİN
Bar masalarının altındaki ayak konulan çubuğu biliyorsunuz, değil mi? Ayaklarınızı yükseğe koymak yükü sırtınızdan alır, böylece daha düz oturursunuz. İşyerinde de ayaklarınızı yüksek bir şeye koymayı deneyin.