Çelik gibi kalflara ve quadriceps kaslarına sahip olmak için klasik antrenman kurallarını biraz değiştirin.
Bacak günlerini pas geçmek istemenizin tek nedeni zor olması değil. Sonuçta neredeyse nefesinizin sonuna kadar bench press yapabiliyorsunuz. Bu durum daha çok squat, lunge gibi alt vücut hareketlerini üst vücut hareketleriyle kıyaslamamanızla ilgili. Ve spor salonunda zaten sıkıcı geçen saatlerin bir kısmını bacak hareketleriyle ziyan etmek istemiyorsunuz.
Ancak aşağıdaki yöntemlerle antrenmanlarına bakış açınızı değiştirebilir ve bacak kaslarınızın aslında ne kadar önemli olduğunu anlayabilirsiniz.
“ Makinede yapılan leg extension egzersizi rehabilitasyon programları için birebirdir. Ancak daha hızlı koşmanıza, daha iyi sıçramanıza ve daha sert tekme atmanıza yardımcı olmaz.”
Kaynak: https://www.menshealth.com.tr/bacaklari-sasirt-alternatif-hareketler/