Libidonuzu tetiklemek istiyorsanız her ikiniz de beslenme planınıza bu besinleri ekleyin.
Önünüze her tabak geldiğinde, sağlığınızı iyileştirmek sizin elinizde demektir. Buna cinsel sağlığınız ve tabii ki performansınız da dahil. Birçok çalışma ise cinsel sağlık ile güçlü bağışıklık sistemi ve düşük prostat kanseri riski arasında bağlantı kuruyor.
Hormonlarımız sağ olsun, seks aynı zamanda doğal bir ağrı kesici ve antidepresan. Dahası, cinsel hayatı iyi olan kişiler daha uzun süre yaşıyorlar. Şanslısınız, çünkü beslenme planınızda yapacağınız değişiklikler libidonuzu ve dolayısıyla da cinsel hayatınızı iyileştirebilir.
Hangi besinlerden bahsediyoruz?
Kuşkonmaz
Kuşkonmaz, yıllardan bu yana doğal afrodizyak olarak biliniyor. Sindirim sistemi için en yararlı besinlerden biri olan kuşkonmazın içerisinde folat bulunuyor. Bu da ereksiyon bozukluklarının iyileşmesi demek.
Muz
The Men’s Health and Women’s Health Big Book of Sex kitabının yazarlarına göre, eğer cinsel anlamda kendinizi gergin hissediyorsanız, ilişkiden önce bir muz yiyin. Hem gerginliğiniz yatışacak hem de modunuz yükselecek.
Bakliyat
B vitamini ve demir açısından zengin olan bu besinler, serotonin seviyenizi yükseltecek. Bu mutluluk hormonları da hem modunuzu hem libidonuzu yükseltecek.
Brokoli
Birçok antioksidan açısından zengin olan brokoli, özellikle kadınların libidosu için önemli olan kan dolaşımını C vitamini sayesinde iyileştiriyor.
Tahıl gevreği
Niyasin içeren bu besin, histamin hormonu salgısını arttırıyor. Peki bu ne işe yarıyor? Cevabı basit: Orgazmı tetikliyor.
Toz biber
Kapsaisin açısından zengin olan toz biberin seks hayatınız üzerinde olumlu etkileri var. Aynı zamanda prostat kanseri riskini de azaltıyor. Denemeye değer.
Acı biber
Toz biberden çok da farklı değil. Acı biber libidonuzu ateşleyebilir. Bizden söylemesi.
Çikolata
Siyah çikolatada bulunan feniletilamin içeriği, seks ile ateşlenen endorfin hormonunu tetikliyor. Bilim insanlarına göre günde bir parça siyah çikolata tüketimi bile daha iyi cinsel fonksiyonların kapısını aralayabilir.
Kereviz
İçerdiği androstenon ve androstenol, seks hayatınızı renklendirebilir. Kereviz tükettikten sonra oluşan kokukun kadınları etkilediğini de ekleyelim. Dahası, kerevizin dolaşım sisteminiz üzerinde de olumlu etkileri var.
Karanfil
Karanfil, Hindistan’da yıllardan bu yana cinsel bozukluk tedavisi için kullanılıyor.
Kahve
Nefesinizin kahve kokması çok da çekici bir şey değil. Fakat seks hayatı üzerinde olumlu etkileri var. Özellikle de kadınlar üzerinde. Kahve içen kadınların beyni uyarılıyor ve dolayısıyla da libidosu yükseliyor.
Yumurta sarısı
Libidonuzu arttırmak istiyorsanız, depresyona karşı savaşan bir beslenme planına sahip olmalısınız. Zira depresyon, cinsel isteksizliğin başlıca sorumlularından birisi.
L-arginine açısından zengin olması ise yumurtayı cinsel sağlık konusunda bir adım öne çıkarıyor. Çünkü bu içerik, ereksiyon bozukluğu için birebir. Dahası, libidonuz için önemli olan B 12 vitamini içeriyor.
İncir
Antik Yunan ve Roma’da favori meyvelerden birisi incirdi. Neden mi? Çünkü içerdiği magnezyum gibi minerallerin libido üzerinde harika etkileri var.
Balık
Ereksiyon için düzenli bir nitrik oksit salınımına ihtiyaç duyuluyor. Balıkta bulunan omega-3 ise buna yardım ediyor.
Keten tohumu
Süper besinler arasında belki de keten tohumu zirvede. Bu durumda cinsel hayatımıza etki etmediğini de iddia edecek değiliz. Omega-3 içeriyor, dolaşımı destekliyor ve cinsel sağlığı iyileştiriyor.
Sarımsak
Bağışıklığınızı kuvvetlendirmek için size fazlasıyla yardımcı olan sarımsak, tıpkı acı biberde olduğu gibi kan akışınızı düzenliyor ve libidonuzu arttırıyor.
Zencefil
Zencefil kökü yıllardan bu yana afrodizyak olarak kullanılıyor ve erojen bölgelere kan akışını hızlandırıyor.
Ginseng
Hawaii Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, ginseng takviyesi alan kadınların 4 hafta sonunda libidolarında ciddi anlamda artış yaşanmış.
Bal
İçerdiği B vitamini, testosteron hormonunu arttırıyor. Boron içeriği ise vücutta östrojen kullanımını destekliyor. Her ikisi de uyarılma ve düzgün kan dolaşımı için ihtiyaç duyduğumuz şeyler.
Maca kökü
Maca kökünün cinsel hayatı olumlu etkilediği bilinmekte. Bilim insanları şimdilerde maca kökünün etkilerinin nasıl işlediğini araştırıyor. Etkilerin özellikle de düşük libidolu kadınların yüzünü güldürdüğünü söyleyebiliriz.
Muskat
Hindistanlı bilim insanları, yaptıkları çalışmalarda muskat tüketen erkek farelerde cinsel davranışlar yükselişe geçtiğini gözlemlemiş. Fazla tüketmemekte fayda var. İstenmeyen sonuçlar doğurabilir; dikkat.
İstiridye
Denizden gelen bu doğal afrodizyak, bu özelliğini içerdiği çinkoya borçlu. Çinko, testosteron üretimi için olmazsa olmazlar arasında bulunuyor ve hem kadınlar hem de erkekler için cinsel arzunun artmasını sağlıyor.
Şeftali
Sperm kalitenizi ve sayımını arttırmak için şeftaliye ve içerdiği C vitaminine güvenin.
Nar suyu
Bazı kültürlerde doğurganlığın simgesi olarak bile biliniyor. Nar suyu, en güçlü doğal afrodizyaklardan biri.
Kabak ve lavanta
He ikisinin de kokusu, erkeklerde penise yönelen kan akışını arttırıyor. Kadınlarda etkiler daha az olsa da yok sayılamaz.
Safran
Cinsel performansınızı arttırmak istiyorsanız bu büyülü baharata yönelin. Oldukça pahalı, fakat buna değer.
Ispanak
Kadınların cinsel sağlığı açısından ıspanak oldukça faydalı. Partnerinizi haberdar etmeyi unutmayın.
Kırmızı et
Çinko ve B vitamini açısından önemli bir kaynak olan kırmızı et, cinsel performansın yükseltilmesine de yarıyor.
Tatlı patates
Cildimiz, en büyük cinsel organımız. Cildinizi koruma altına almak için, beta-karoten açısından zengin olan tatlı patates ve havuca yönelin.
Karpuz
İçerdiği citrulline adlı amino asit, vücut tarafından arginin üretimi için kullanılıyor. Arginin ise daha sağlıklı ereksiyonlar için gerekli bir içerik. Dahası, karpuz tüketimi sayesinde kadınların libidosu da yükseliyor.
Kaynak: https://www.menshealth.com.tr/libido-arttiran-30-besin/