Duruşunuz düzgün değilse, duruşu düzeltmek için tavsiye ettiğimiz bu egzersizi deneyin.

Bütün gün masa başında çalışmaktan, telefonlara eğilmekten, hareketsiz kalmaktan ve ağır çantalar taşımaktan hem duruşumuz hem de sırt ve boyun sağlığımız bozuluyor.

Egzersiz Eğitmeni Danny Mackey’in hazırladığı bu akış sayesinde duruşunuzu ve nefes alıp verişinizi düzeltebilir, ağırlığınızı olması gerektiği gibi kalçanıza vererek koşu esnasında da enerji tasarrufu sağlayabilirsiniz.

Eğimli bir bench’e yüzüstü uzanın, ellerinize size hafif gelen dambıllar alın (ikişer kilo ile başlayabilirsiniz) ve dambılları kalçanıza doğru çekin. Sonra serçe parmaklarınızı birbirine değdirmeye çalışarak ellerinizi arkanıza götürün. Bu hareketi, sekiz tekrardan oluşacak şekilde üç set yapın.