Ağır bir antrenmandan sonra vücudunuza ihtiyaç duyduğu her şeyi vermek için eti iki katına çıkaran baharatlı chipotle soslu kas sandviçimizle kasları besleyin.
Bodybuilding Türkiye sevdalılarına iyi haber: Bu sandviçi hazırlamak 7 dakika.
B6 VİTAMİNİ İÇİN ÖNERİLEN GÜNLÜK TÜKETİM MİKTARINIZIN (RDA) 150 GRAMLIK HİNDİ GÖĞÜS ETİNDE BULUNUR VE KAS İNŞA EDEN EKSTRA AMİNOASİTLER ORTAYA ÇIKARIR.
YAPIM SÜRESİ: 7DK.
PROTEİN: 66G
KALORİ: 730
KARBONHİDRAT: 58G
İHTİYACINIZ OLANLAR:
• Ekşi mayalı sandviç ekmeği
• Hindi, 150 gram, dilimlenmiş
• Dana bacon dilimleri, 3 adet
• Bir kırmızı soğan, dilimlenmiş
• Semizotu, avuç dolusu
• Füme peynir, 2 dilim
0-3 DK.
Ekşi maya sindirimi kolaylaştırır ve kan şekeri tepkinizi stabilize eder. Ekmeği yarıya kesin ve tost makinesinde kızartın. Hindi etini parçalayıp bir tabağa, üzerinde dana bacon olacak şekilde koyun. Tabağı streç filmle sarın ve mikrodalgada 90 saniye ısıtın.
4-5 DK.
Ekşi mayalı ekmeğiniz hafif kızardığında semizotu yapraklarını, kırmızı soğan dilimlerini ve füme peyniri ekmeğinizin içine, bir tarafına yerleştirin. Etlerin olduğu tabağı mikrodalgadan alın. Sandviçinizi hazırlama sürecini sonlandırmak için hazırlanın.
6-7 DK.
Hindinizi peynirin üzerine yerleştirin ve bacon dilimleriyle son dokunuşu yapın. Bolca chipotle mayonez (aşağıda) ekleyin ve üzerini kapatmak için ekşi mayalı ekmeğinizin diğer yarısını kullanın. Artık gerçekten doyurucu bir antrenman sonrası ziyafeti çekebilirsiniz.