Günde ne kadar su içmek gerekiyor? İşte kiloya göre tüketilmesi gereken su miktarı ve susuzluk belirtileri.
Vücudun susuz kaldığı nasıl anlaşılır?
Susuz kaldığınızı nasıl anlarsınız? Elinizin üstünü çimdikleyin ve bir süre böyle bekleyin, çimdiklediğiniz deriyi bıraktığınızda, deriniz hemen eski haline dönüyorsa susuz değilsiniz. Bıraktığınızda deriniz bir süre o şekilde kalıyor ve yavaş yavaş aşağıya iniyorsa susuz kalmışsınız demektir.
Vücudun ciddi anlamda susuz kaldığını gösteren belirtiler
Aşırı susuzluk hissi
Hızlı kalp atışı
Bilinç kaybı
Hızlı nefes alıp verme
Boş boş bakma
Düşük tansiyon
Ciltte aşırı kuruluk ve çatlaklar
Şiddetli baş dönmesi
Çok koyu renk idrar ya da idrarın oldukça nadir gelmesi
Sıcak havalarda bile terlememek
Vücut susuz kaldığında ne olur
İnsan vücudunun yüzde 60-80’i sudur. Yeterince su içmediğiniz takdirde, kanınızdan yüzde 8’e kadar su eksilebilir.
Bu da damarlarınızın daralmasına, kanın pıhtılaşmasına ve yüksek tansiyona neden olur. Kalp krizi ve inme riskini artırır. Hücreler arası boşluktan yüzde 26’ya kadar su eksilir.
Bu da asit seviyesinde artışa, guta, böbrek taşlarına, kemiklerin kırılganlaşmasına ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur. Hücrelerinizden yüzde 66’ya kadar su eksilir. Bu da, yüksek kolesterol, zayıf metabolizma ve erken yaşlanmaya neden olur. Susuz kalan hücreler yağı etkili bir şekilde yakamaz. Bu durumda obezite riski yükselir.
