Kadınlar için meme dikleştiren iki yöntem sunuyoruz! İşte doğal yöntemle göğüs dikleştirme!
Meme dikleştirmek için ilk yöntem: Egzersiz
Dumbbell flyes
1- Bir bank üzerine sırt üstü yatın. (pilates topu da kullanabilirsiniz)
2- Her iki elinize de size çok ağır gelmeyecek bir ağırlık alın.
3- Kollarınızı, göğsünüzün üzerinde yukarı kaldırın.
4- Ellerimizde bulunan dambılları iki yana açın ve yukarıda birleştirin. Kollarımızın kırıklığı hareket süresince değişmemelidir. Yerde yapanlar, dirsekleri yere değdiği anda tekrar yukarı kaldırabilirler. İndirirken yavaş, kaldırırken biraz daha hızlı olabilirsiniz.
5- 3 x 10 başlangıç için idealdir. Çok zorlanma hissederseniz, ara verin. Hareketi başka bir güne erteleyin.
Göğüs dikleştirmek için sızma zeytinyağı!
Sırt üstü uzanın ve yeterli miktardaki zeytinyağını göğüslerinize dökerek masaj hareketleri ile küçük daireler çizin. Spor ile birlikte desteklendiği zaman bu yöntem de işinize çok yarayacaktır. Hafta 3 kez tekrarlayabilirsiz.