Kırmızı rengini veren ‘antosiyanin’ bileşeni sayesinde bağışıklık sistemini güçlendiren, gripten kansere dek birçok hastalığı önleyebilen narın faydaları!

Narın suyu mu yoksa kendisi mi?

Beslenme ve Diyet Uzmanı Hazal Çatırtan Çobanoğlu, narın suyunu sıkmak yerine bütün bir narın yarısını tüketmenin daha faydalı olduğunu söylüyor ve birçok ilaçla etkileşimi olduğu konusunda uyarıyor. İlaç kullanıyorsanız nar tüketmeden doktorunuzdan etkileşim bilgisini almanız gerekiyor.

1- Nar kanseri önlüyor

İçeriğindeki Punicalagin ve Punicic asit narın yüksek antioksidan aktiviteye sahip olmasını sağlıyor. Yapılan araştırmalar nar ve nar suyunun, yeşil çayın antioksidan aktivitesinin üç katına sahip olduğunu gösteriyor. Bu antioksidanlar stres, yanlış beslenme ve çevredeki olumsuz koşulların vücudumuzda yarattığı hasarı telafi etmede yardımcı oluyor. Narın içerisindeki antioksidan maddeler kanser hücrelerinin oluşum sürecini yavaşlatıp durdurabiliyor. Özellikle meme, kolon ve prostat kanseri oluşumunu önlemede olumlu sonuçlar sunuyor.

Kas kazanımı için beslenme planı

2- Anti-enflamatuar etkili

Kronik enflamasyon kalp ve damar hastalıklarından Alzheimer’a, kanserden tip 2 diyabete dek birçok hastalığın öncüsü. Nar büyük ölçüde punicalaginlerin antioksidan özellikleri sayesinde anti-enflamatuar etki gösteriyor. Vücudumuzdaki iltihabı azaltmak için düzenli nar tüketimi doğru tercih olacaktır.

3- Nar suyu tansiyonu düşürür mü?

Nar ve nar suyu içeriğindeki polifenoller sayesinde enzim aktivitelerini düzenleyip damarlarda genişleme ve tansiyonda düşme yapabilir.Nar, kolesterol düzeylerini etkiler ve damarları, kalbi koruyucu etki gösterir.

4- Nar ve hafızayı güçlendirir

Beslenme ve Diyet Uzmanı Çobanoğlu “California Üniversitesi’nde yapılan çalışmada 4 hafta boyunca düzenli nar/nar suyu tüketen kişilerin sözel-görsel hafıza görevlerini daha iyi yaptıkları ve hafıza ile ilgili testlerde daha başarılı oldukları görülmüştür” diyor.

Temiz beslenme nedir?

5- Nar yaşlanmayı geciktiriyor

İçeriğindeki antioksidanlar ve urolithin A isimli bileşen sayesinde vücudumuz kasları oluşabilecek hasarlara karşı koruyan nar, doku hasarı yaşanmasını en aza indiriyor. Bu da vücutta ve ciltte yaşlanma etkilerini geciktiriyor.

6- Nar sperm yoğunluğunu artırır

Oksidatif strese karşı koruyucu etkisi sayesinde yumurta ve embriyo koruyucu etkisi olduğu düşünülüyor. Aynı zamanda bu mucizevi meyve erkeklerde sperm yoğunluğunu ve hareketliliğini artırıyor.

7- Nar, kilo verdirir mi?

Yarım kase narın sahip olduğu kalori 72 kalori. Bununla birlikte 3.5 g lif içeriyor. Bu diyet lifleri hem tokluk sağlıyor hem de bağırsak sağlığımızı koruyor. Kilo vermek isteyenler için nar, bulunmaz bir nimet.

Antrenman ve beslenme!