Ruh halini iyileştirmek için bu minik testi uygulayın.
Kendinize şunu sorun: Son iki hafta içinde aşağıdaki problemleri ne sıklıkta yaşadım?
Yetersiz testosteron belirtileri
1- Bir şeyler yapmak için çok az ilgi veya istek duydum
❑ Hiçbir zaman
❑ Birkaç gün
❑ Günün çoğunda
❑ Neredeyse her gün
2- Keyifsiz veya umutsuz hissettim
❑ Hiçbir zaman
❑ Birkaç gün
❑ Günün çoğunda
❑ Neredeyse her gün
Sonucunuz nasıl
Her iki maddeye de birkaç gün veya daha fazla cevabını vermeniz, klinik depresyon yaşadığınız anlamına gelebilir. Depresyon sinsi olabilir. Size yalan atıp hislerinizin sebebinin patronunuzun kötü yönetim biçimi veya partnerinizin
ruh hâli olduğunu söyleyebilir. (Öfke ve düzensizlik erkeklerde depresyonun belirtilerinden olabilir.) Erkekler suçlayacak başka bir şey olduğunu düşündüğünde, “sadece dayanmaları veya telafi etmeleri gerektiğini hissederler, bu da neden kadınlara kıyasla yardım istemeye daha az meyilli olduklarını açıklar,” diyor The Insight Cure’ün yazarı ve Beth Israel Deaconess Medical Center’dan psikiyatrist Dr. John Sharp.
İnce ayar
Bunun üzerini örtmeyeceğiz: Bir terapistle veya başka bir profesyonelle konuşmanız gerekebilir. Depresyon tedavi edilebilir bir medikal problemdir ve ne kadar erken üzerine giderseniz, idare etmesi o kadar kolay olur. Her zaman ilaçlar veya yıllar süren terapilerle karşılaşacak değilsiniz; danışmanlığın bazı formları yalnızca birkaç haftalık yoğun çalışmadan ibarettir. Ancak birçok erkek için “terapiye atılan ilk adım biraz problemlidir,” diyor Dr. Sharp. Kendinizi gitmekten çok gitmemeye ikna etmeniz daha kolaydır; spor salonunu deneyin: Egzersiz
ruh hâlinizin iyileşmesine yardımcı olabilir. Eğer bu da işe yaramayacaksa, buna özel uygulamalar biraz rahatlama sunabilir; Northwestern Üniversitesi’ne bağlı, zihinsel sağlık uygulamalarını inceleyen, Psyberguide.org sitesinden uygulamaları araştırabilirsiniz.
