Fitness ile ilgili akla en çok takılan sorulardan biri de, spor yapmayı bırakınca verilen kiloların geri alıp alınmayacağı mevzusu.
Spor bırakıldığında kilo almak
Egzersiz yapmak gün içinde daha fazla kalori harcamanızı sağlar. Basitçe düşünmek gerekirse; aldığınız kaloriler aynı kalırken yaktığınız kaloriler azalırsa, bu durum kilo vermeye engel olabilir.
Eskisi kadar çok egzersiz yapamayıp , eskisi kadar çok yemeye devam eden biri, kilo alma tehlikesiyle karşı karşıyadır. Ancak yediklerinizi biraz azaltarak veya gün içinde size enerji harcatan aktivitelere devam ederek bu durumu engelleyebilirsiniz. Önemli olan temiz beslenmektir. Spor bıraktıktan sonra kilo almak tamamen sizin ellerinizde olan bir şeydir. Sporu bıraktığınız zaman kilo da alabilirsiniz, kilo da verebilirsiniz.
Spor bırakıldığında kilo vermek
Kimileri de kilo vermekten, kas kaybetmekten korkar. Spor yapmayı hayatınızın içine aldıysanız ve buna rağmen bazı engellerle karşılaşıp, spora ara vermek durumunda kaldıysanız; ilk olarak yapacağınız şey beslenmenize dikkat etmek olacaktır.
Kas kaybetmek
Zor kazandığınız kaslarınız sandığınız kadar kolay erimez. Kas kütlenizi ve kuvvetinizi artırmanın temel yolu nükleus adlı çekirdeklerden geçer. Bu çekirdekler protein sentezini ve bunun da ötesinde, daha fazla proteini kasa çevirebilme kabiliyetinizi kontrol eder. Antrenmanın kaslarınızda yarattığı ilk etki büyüme değil, daha fazla çekirdek üretmenizdir ve bu sayede kas dokularınızı artırarak, emekleriniz boşa gitmeden daha büyük kol kaslarına sahip olabilirsiniz. Kaslarınız aslında büyük yapılar olduğu için bir ya da iki çekirdekten daha fazlasına ihtiyacınız var. Spor salonuna yeni başlayan kişiler hızlıca gelişim gösterirken, sizin bekleyişinizin nedeni ise çekirdeklerinizin sizi bekletmesidir.
Yıllarca spor yapıp, bir noktadan sonra kanepeyi squat istasyonuna tercih ettiğinizde, nükleusların öldüğüne ve bir daha ortaya çıkmadıklarına inanılırdı. Yapılan son araştırmalarda, bilim insanları bağ dokuda bulunan ve antrenman yapmayı bırakınca ölen nükleusları incelediler. Yapılan hata ise aynı şeyin kaslar için de geçerli olduğunu varsaymalarıydı. Ancak daha detaylı çalışmalar, biceps ve triceps kaslarınızın öyle hemen gitmeye pek niyetli olmadıklarını gösteriyor.