Vücudunuzu Dinleyin

Antrenman programlarını uygularken belirtilen kilometreyi koşmak zorunda olduğunuzu düşünebilirsiniz. Çünkü size göre programın işe yarayacağı tek yol budur. Koşmaya yeni başlayanlara antrenman programlarını tavsiye ettiklerini ancak bu programların kanuni yükümlülük olmadığını ifade eden New York Road Runners’ın RRCA (Road Runners Club of America) sertifikalı antrenörü Melanie Kann, “Plana yüzde 100 bağlı kalmadığınızda kimse sizi sınıfta bırakmaz,” diyor. Kilometreleri tamamlayabilmek için koşmak ters tepebilir çünkü sürantrene olmak performansınızın düşmesine hatta sakatlığa dahi neden olabilir. New York’taki Mile High Run Club antrenörü Rich Velazquez, “Uykunuzun bölünmesi, durağan nabzınızın yükselmesi, motivasyon eksikliği ve huzursuzluk, sürantrene olmanın belirtileridir,” diye hatırlatıyor. Koşu sizi zorlar ve bu zorluklardan biri de kendinizi geçmişteki sınırlarınızın ötesine taşımaktır. Fakat acı çekerek koşmayı savunmayan Kann, “Vücudunuz alıştıkça daha az zorlanırsınız ama vücudunuzun bir tarafında ağrı hissedip diğer tarafta hissetmediğinizde ya da kalıcı ağrılarla boğuştuğunuzda birtakım dengesizlikler var demektir,” diyor. Kuşkularınız varsa tedbiri elden bırakmayın. Temponuzu düşürün ya da kendinize izin verin. Şimdiye dek hiçbir koşucu ağrılarından ya da sakatlığından daha çok koşmak vesilesiyle kurtulmadı.

ANTRENMAN ORTAMINIZI DEĞİŞTİRME ZAMANI MI GELDİ?

SOĞUK HAVADA KOŞARKEN SEÇMENİZ GEREKEN MEVSİME UYGUN AYAKKABI MODELİ RUNNER’S WORLD TÜRKİYE’DE!

KOŞUNUN METABOLİZMAYA ETKİSİ RUNNER’S WORLD TÜRKİYE’DE!

HAFTALIK KOŞU MESAFESİ RUNNER’S WORLD TÜRKİYE’DE!

KOŞUYA BAŞLAMADAN ÖNCE YAPILACAKLAR LİSTESİ RUNNER’S WORLD TÜRKİYE’DE!

KOŞU VE METABOLİZMA RUNNER’S WORLD TÜRKİYE’DE!

SOĞUK HAVALARDA KOŞMANIN FAYDALARI RUNNER’S WORLD TÜRKİYE’DE!

ELİMİNASYON DİYETLERİNİN PERFORMANSA ETKİSİ RUNNER’S WORLD TÜRKİYE’DE!

TÜM KOŞU HABERLERİ RUNNER’S WORLD TÜRKİYE’DE!

TÜM GİYİM, EKİPMAN VE AYAKKABI HABERLERİ RUNNER’S WORLD TÜRKİYE’DE!

KOŞMAYA DAİR TÜM SAĞLIK HABERLERİ RUNNER’S WORLD TÜRKİYE’DE!

Görüntülenme Sayısı:
430
Kategoriler:
Haber · Slider · Spor

Yorumlar yapılamaz.