Evle iş arasında mekik dokumaktan kaçamasan bile, yolda harcadığın zamanı katlanabilir hale getirmek senin elinde.
Araştırmalar çalışanların günde ortalama bir saatini evi ve iş yeri arasında yolda geçirdiğini gösteriyor. (Ki bu rakam üç saate kadar çıkabiliyor!) Diğer bir araştırmanın sonucuysa oldukça çarpıcı. Zamanının önemli bir kısmını yolda geçiren biri, böyle bir sorun yaşamayan birinin mutluluk seviyesine ulaşabiliyormuş. Ama yüzde 40 zaman aldığı zaman… Evet, toplu taşıma ilke evden ofise gidip gelmek çekilesi bir iş değil. Ama bir vasıtanın içinde geçen bu zamanı, tavsiyelerimiz sayesinde zevkli hale getirebilirsin.
GİZLİ BİR EGZERSİZ RUTİNİN OLSUN
Otobüste veya metroda herkesin içinde egzersiz yapabileceğinizi biliyor muydun? Kişisel eğitmen Victoria Zimmer, ister otururken ister ayaktayken popo kaslarını birkaç saniye için sıkıp sonra gevşeterek yapabileceğin kolay bir hareket öneriyor. Bu egzersiz sayesinde hem popo kaslarını kuvvetlendirip hem de kök çakranı aktive edebilirsin. Kendini daha güçlü hissedip, enerji seviyeni yükseltebilirsin.
ÜRETKENLİĞİNİ ARTIR
Evden işe giderken fikir üretebilenlerdensen, inan diğerlerine göre daha mutlusun. Yolda geçen zaman, iş hayatınızın yükünü kenara bırakıp sakin kafa ile düşünebilmek için harika bir fırsat. Ofiste yapman gerekenleri veya cevaplanmayı bekleyen e-postaları bir an için unut Hem, bazı yazarların kitaplarını metroda yazdığını biliyor muydun?
TEKNOLOJİ DEVREYE SOK
Yolculuğun boyunca teknolojinin nimetlerinden faydalan. (Hayır, arkadaşlarının Instagram hikayelerini izlemekten bahsetmiyoruz!) Sürücü koltuğundaysan, gazete haberlerini yüksek sesle okuyan programlardan yardım alabilirsin. Yol boyunca ya zihnini açmaya yardımcı olacak ya da işin için sana yaratıcı fikirler veren podcast’ler dinleyebilirsin. Aklına gelen parlak fikirleri Evernote sayesinde not edebilirsin.
YOLUN YÜKÜNÜ PAYLAŞ
Arabayla gidiyorsan, sana yakın oturan iş arkadaşlarını da yanına alabilirsiniz. Böylece yoldaki zamanı sohbet ederek geçireceğin için, artık pek de stresli ve yorgun sayılmazsın. Ayrıca benzin paranı da paylaşabilirsiniz. Tabii arabana aldığın kişiye iş yerinde olman gereken saati, hangi gün arabanıza alamayacağını ve müzik zevkini söylemende yarar var.
OLUMSUZ DÜŞÜNCELERE ‘ELVEDA’ DE
“İşe yine geç kalıyorum! Umarım bu yüzden sıkıntı çıkmaz” gibi olumsuz düşünceleri savuşturmak için basit bir zihin egzersizi yapmanı öneriyoruz. Kurumsal sağlık koçu Alisa Burke, “Bir an dur, zihnini boşalt ve nefesine odaklan. Her zamankinden daha yavaş ve derin beş nefes alıp bırak. Mideni yumuşat ve nefeslerin bedenindeki etkisine konsantre olun. Karın bölgendeki harekete ve burnunun içinden geçen havaya odaklan. Bu şekilde yolda geçen zaman boyunca olumsuz düşüncelerden kendini koruyabilirsin” diyor.
ARADA SIRADA DEĞİŞİKLİK YAP
İşe giderken kullandığın yoldan dinlediğin müzik listesine kadar her şeyde ara sıra değişiklik yap. London School of Economics’de davranış bilimcisi olan Paul Dolan, “Yeni bir tecrübe, yeni bir bakış açısı demektir” diyor.
Kaynak: http://www.womenshealth.com.tr/yolda-gecen-zamani-sev/